Maten vi äter är inte bara vikigt för vår överlevnad utan också för vårt välbefinnande. Lider man av brist på näring, oavsett i vilken grad försämmras vår prestationsförmåga. Vi blir trötta, koncentrationsförmågan minskar, vi förlorar omdömet och förmågan att tänka rationellt. Utöver detta försämras också våra sociala förmågor. Vi blir lättretliga och introverta, vilket knappast förbättrar våra chanser till en god naturupplevelse eller ett bra rollspel. Se därför till att alltid ha tillgång till ordentligt med näringsrik mat när du befinner dig i skog och mark.
Tillgången till mat när du vistas ute i naturen och inte befinner dig i en nödsituation är helt beroende av din egen planering. Det är därför viktigt att du har en klar bild av vad du tänker äta och hur du skall tillaga detta innan du ger dig ut i skogen. Maten skall helst vara lätt att ta med sig, enkel att tillaga, god och näringsrik. Skulle du av någon anledning inte ha tillgång till en eldstad att laga maten på kan det dessutom vara bra om maten går att äta kall. Vill du vara på den säkra sidan! Ta med dig ett stormkök att laga maten på som reserv. Stormkök är små och smidiga och på dessa kan man laga mat i alla väder eller inne i tältet. Stomkök från Trangia går att köpa i de flesta sportaffärer och kostar mellan 300-1000 kr beroende på storlek. Under ett lajv eller annan utomhus verksamhet är det både stämmningsfullt och trevligt att laga maten över en eldstad. Att använda sig av en eldstad kräver dock stor ansvar och den bör också handskas med stor försiktighet.
Det är väldigt viktigt att du dricker mycket när du vistas i skogen, försök att alltid bära med dig en vattenflaska av något slag. Dricker du ungefär 50cl vatten per 25 kilo kroppsvikt per dag ökar du ditt välbefinnande avsevärt och undviker att du blir uttorkad. Ett bra tips är att också bära med dig en påse med lättare mat exempelvis nötter, torkad frukt och choklad. Denna proviant kan komma väl till pass då du inte genast kan ordna med mat och då du känner att lusten och energin börjar sjunka.
Vistas du under en längre tid utomhus är det viktigt att du håller dig torr. Blir du blöt utan möjlighet till att torka dina kläder och skor ökar risken för nedkylning. Vid nedkylning ökar kroppens enregiåtgång och du blir fortare utmattad, i svårare fall kan det även leda till feber eller i extrema fall döden. För att förebygga detta är det viktigt att du är väl föreberedd innan du ger dig ut i skog och mark. Ta med dig kläder du vet håller fukt och kyla borta och som du känner dig bekväm i. Under medeltida spel och lajv är ett bra tips att bruka lager av kläder i bra material. Plagg i ylle, vadmal eller läder är bra på att hålla fukten borta och är dessutom varma. Ta alltid med dig extra underkläder och strumpor att byta med i det fall fukten ändå skulle tränga igenom.
Det är också viktigt att du använder dig av bra kängor eller skor. Oavsett om du vistas i skogen under ett lajv eller under mera normala omständigheter är det viktigt att du är noga med att ta hand om dessa. För att de skall hålla vätan borta måste du regelbundet rengöra och smörja in dem noga med fett eller annan impregnering beroende på material.
